Cara Cepat Menyembuhkan Asam Lambung Naik Ke Tenggorokan
Asam lambung naik ke tenggorokan atau yang biasa disebut dengan istilah refluks oksidasi asam (GERD) merupakan masalah kesehatan yang cukup umum. GERD ditandai dengan adanya rasa sakit atau panas yang terasa dari ulu hati naik ke tenggorokan. Akibatnya, banyak orang yang mencari cara cepat untuk mengobati asam lambung naik ke tenggorokan.
Meski demikian, sebelum Anda mencoba cara-cara untuk menyembuhkan GERD, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Beberapa cara cepat untuk mengobati asam lambung naik ke tenggorokan di bawah ini mungkin bisa membantu Anda meringankan gejala yang Anda alami.
1. Mengurangi Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Asam Lambung Naik
Jika Anda mengalami asam lambung naik ke tenggorokan, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan asam lambung naik. Contohnya, Anda harus menghindari makanan berminyak, pedas, berlemak, dan asap. Selain itu, minuman yang mengandung alkohol, kafein, atau asam juga sebaiknya dihindari. Jika Anda merasa lebih nyaman, Anda bisa mengganti minuman yang mengandung alkohol dengan jus buah atau teh herbal.
2. Mengurangi Makan Berlebihan
Mengurangi makan berlebihan juga bisa membantu Anda meringankan gejala GERD. Makan berlebihan dapat menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan lebih sering. Jadi, cobalah untuk mengurangi porsi makanan Anda sehingga Anda bisa mengontrol asam lambung yang naik. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan berat sebelum Anda tidur. Makanan berat seperti makanan berlemak dan berminyak dapat memicu gerakan asam lambung.
3. Menghindari Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Selain mengurangi makan berlebihan dan menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan asam lambung naik, Anda juga harus menghindari merokok dan mengonsumsi alkohol. Merokok dan minuman beralkohol bisa meningkatkan produksi asam lambung yang berpotensi menyebabkan GERD. Selain itu, merokok juga berisiko menyebabkan kanker mulut, tenggorokan, dan paru-paru. Jadi, hindari merokok dan mengonsumsi alkohol untuk mencegah asam lambung naik.
4. Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik ke tenggorokan. Aktifitas fisik dapat membantu memperkuat dan menguatkan otot di dalam sistem pencernaan Anda. Dengan begitu, asam lambung tidak akan naik ke tenggorokan. Namun, bila Anda memiliki masalah pada sistem pencernaan Anda, Anda sebaiknya berolahraga dengan lembut seperti berjalan atau yoga. Jangan melakukan olahraga berat karena dapat memperburuk kondisi Anda.
5. Menggunakan Bantal Tinggi
Selain berolahraga, Anda juga bisa menggunakan bantal tinggi untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Bantal tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke tenggorokan saat Anda sedang tidur. Anda bisa menggunakan bantal tinggi sekitar 10-20 cm. Dengan begitu, posisi tidur Anda akan menjadi lebih tinggi dan asam lambung tidak akan naik ke tenggorokan.
6. Mengonsumsi Obat-Obatan
Mengonsumsi obat-obatan juga dapat membantu meringankan gejala asam lambung naik ke tenggorokan. Namun, sebelum mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Beberapa jenis obat yang dapat membantu mengatasi GERD antara lain antasida, obat penghambat pompa proton, agonis reseptor H2, obat prokinetik, dan inhibitor enzim CYP2C19. Obat-obatan tersebut dapat membantu mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
7. Menghindari Kafein
Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga meningkatkan gejala GERD. Jadi, jika Anda mengalami asam lambung naik ke tenggorokan, sebaiknya Anda menghindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Contohnya, Anda harus menghindari minuman bersoda, kopi, dan teh. Kafein juga dapat ditemukan pada beberapa produk makanan, seperti cokelat dan coklat hitam. Jadi, cobalah untuk menghindari produk-produk tersebut.
8. Menghindari Stres
Stres juga dapat memicu asam lambung naik ke tenggorokan. Jadi, jika Anda mengalami GERD, sebaiknya Anda menghindari stres. Anda bisa melakukan beberapa teknik relaksasi untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernafasan. Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda untuk melepaskan stres. Dengan menghindari stres, Anda bisa meringankan gejala GERD yang Anda alami.
9. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan juga dapat memicu asam lambung naik ke tenggorokan. Jadi, jika Anda mengalami GERD, sebaiknya Anda mempertahankan berat badan yang ideal. Anda bisa melakukan olahraga secara teratur dan mengontrol asupan kalori Anda untuk menjaga berat badan tetap stabil. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan berlemak dan berminyak. Dengan begitu, Anda bisa mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
10. Mengonsumsi Minyak Zaitun
Minyak zaitun juga dapat membantu mengurangi gejala GERD. Minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan menjaga keseimbangan asam di dalam lambung. Anda bisa mengonsumsi 2-3 sendok makan minyak zaitun setiap hari atau mencampurkannya ke dalam makanan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun untuk membuat salad dan lainnya.
Itulah beberapa cara cepat untuk mengobati asam lambung naik ke tenggorokan. Meski demikian, sebelum Anda mencoba cara-cara di atas, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat bagi Anda.
Comments
Post a Comment